커피 대신 차, 뭐가 좋을까?

커피는 현대인들에게는 빠질 수 없는 기호 식품이죠. 대한민국 커피 가맹점 수가 1만개 이상 있다는 보도도 있을 만큼 한국인들의 커피 사랑은 유명한데요. 성인 기준으로 카페인 하루 권장 섭취량은 400mg 이하 라는 사실, 알고 계셨나요? 일반적인 아메리카토 톨 사이즈 2잔 정도의 양인데요. 커피 외에도 일상 생활 속에서 섭취하는 다양한 식품에 카페인이 들어 있을 수 있기 때문에 커피를 과하게 마시는 것은 좋지 않답니다. 그래서 오늘은 커피 대신 마시기 좋은 차에 대해 소개해보겠습니다.

 

 

 커피 대신 마시기 좋은 차

 

1. 허브 차

녹차, 홍차 등의 허브차는 커피 대신 마시기 좋은 차입니다. 커피에 비해 카페인 함량이 낮지만 일정량의 카페인이 들어 있기 때문에 잠을 쫓거나 활력이 필요한 순간 커피 대신 마시기 좋습니다.

 

 

2. 우유 또는 식물성 음료

아몬드 우유, 콩 우유, 오트 우유 등은 커피 대신 마시기 좋습니다. 식물성 단백질을 채울 수 있어 건강을  챙기기에도 유익한 음료입니다.

 

 

3. 과일 주스

신선한 과일 주스나 스무디는 건강한 대안이 될 수 있습니다. 상큼한 과일로 기분 전환도 되고 카페인이 들어있지 않기 때문에 건강하게 즐기기 좋습니다.

 

4. 코코아

무가당 코코아 가루를 사용한 음료 역시 커피 대신 즐길 수 있는 선택지로 좋습니다. 다만 일반 코코아는 당이 높기 때문에 무가당을 선택하는 것이 도움이 될 수 있습니다.