반응형 건강정보11 콜레스테롤 낮추는 음식 새해가 되었으니 건강검진을 해야 할 시기가 왔어요. 올해는 2024년 짝수의 해로 짝수에 태어난 분들이라면 국가 검진을 받을 수 있는데요! 저는 건강검진을 할 때마다 콜레스테롤 수치가 좋지 않게 나와서 걱정하던 경험이 있답니다. 아마 대부분의 현대인들이 비슷한 고민을 하고 계실텐데요! 오늘은 콜레스테롤 낮추는 음식의 종류에 대해 소개해보겠습니다. 콜레스테롤이 높다면? 콜레스테롤이 높아지면 혈관에 나쁜 영향을 주어 심혈관 질환의 원인이 될 수 있습니다. 이뿐만 아니라 고지혈증으로 인해 당뇨병이나 고혈압이 발생할 위험이 높아집니다. 그렇기 때문에 위와 같은 질환이 발생하기 전에 미리 적당한 운동과 콜레스테롤 낮추는 음식들을 섭취하여 관리하는 자세가 필요합니다. 콜레스테롤 낮추는 음식 과일과 채소 과일과 채소.. 2024. 3. 7. 마그네슘 부족현상 마그네슘 많은 음식 마그네슘은 우리몸에 필수적인 영양소입니다. 천연 진정제로 불리며 탄수화물 대사, 에너지 생성 과정에 반드시 필요한데요! 이렇게 중요한 마그네슘이 부족하다면 어떤 현상이 발생할까요? 오늘은 마그네슘 부족할 때 나타나는 현상과 음식으로 섭취할 수 있는 마그네슘 풍부한 음식에 대해 알아보겠습니다. 마그네슘 부족현상 마그네슘 부족은 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 눈 떨림, 피로, 과로, 스트레스 등은 주요한 증상으로 나타납니다. 특히 눈 떨림은 마그네슘 부족의 초기 증상 중 하나로, 눈 주변 근육의 탈수로 인해 발생할 수 있습니다. 1. 골다공증 마그네슘 결핍은 뼈가 약해질 수 있오 칼슘의 혈중 농도를 낮춰 골다공증을 유발합니다. 2. 피로와 근력 약화 심하게 지속되는 피로감 역시 마그네슘이 부족해서 나타.. 2024. 3. 5. 사랑니 발치후 식사 음식 언제부터 가능할까? 옛 어른들 말씀에 사랑니가 나야 진짜 어른이라고 하셨는데 저는 중학교 시절에 사랑니 4개가 모두 나와서 당황을 했던 기억이 있어요 ㅎㅎ 어른이 되서 발치를 하고 지금은 걱정 없이 지내고 있는데요! 사랑니를 뽑았을 때 밥은 언제 먹을 수 있는지, 일반식은 해도 되는지 궁금했던 경험이 있답니다. 최근에 사랑니를 발치해서 비슷한 경험을 하고 계시는 분들을 위해 사랑니 발치후 식사, 음식은 어떻게 하면 좋을지 정리해보았어요. 사랑니 발치후 식사, 음식 지혈 완료 후 식사하기 사랑니 발치 후 발생하는 출혈은 지혈이 완료된 후에야 식사를 시작해야 해요. 일반적으로 지혈은 3시간 전후에 완료되지만 개인 차이가 있을 수 있어요. 따라서 치과 방문 전 충분한 식사를 하고 발치를 한다면 배고픔을 덜 수 있겠지요. 부드러운.. 2024. 3. 1. 철분부족증상 8가지, 철분이 많은 음식들 철분은 우리 몸의 중요한 영양소 중 하나입니다. 철분이 부족한 상태에서는 우리 몸이 산소를 제대로 활용하지 못하기 때문에 다양한 불편한 증상들이 나타날 수 있습니다. 오늘은 철분이 부족할 때 나타나는 증상들과 철분이 많은 음식에 대해 자세히 소개해보겠습니다. 철분부족증상 두통과 어지러움 철분 부족은 뇌에 산소가 충분히 공급되지 않아 두통과 어지러움을 유발할 수 있습니다. 이는 뇌 기능에 직접적인 영향을 미칠 뿐만 아니라 빈혈로 이어질 수도 있습니다. 기억력과 집중력 저하 산소 부족으로 인해 뇌 기능이 저하되면 기억력과 집중력이 떨어질 수 있습니다. 이는 업무나 공부 등 일상 생활에 지장을 줄 수 있습니다. 호흡부족 철분이 부족하면 혈중 헤모글로빈 수치가 감소하게 되어 산소 공급이 충분하지 않아 호흡이 불.. 2024. 2. 27. 단백질 많은 음식 6가지 단백질 많은 음식 건강 관리나 체중 관리를 목적으로 할 때 식단이 필수적인데요! 기름기가 적고 건강한 단백질이 많은 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 단백질도 종류가 굉장히 다양하지만 모든 단백질이 몸에 유익한 것은 아닙니다. 실제로 포화지방, 나트륨, 그리고 다른 인공 첨가물이 많은 음식은 심장병, 염증, 대사 질환 등을 유발할 수 있기 때문에 올바른 단백질을 선택하는 것이 중요하지요. 오늘은 단백질이 많은 음식 7가지에 대해 소개하도록 하겠습니다. 단백질 많은 음식 대구 대구는 높은 단백질과 낮은 칼로리를 지닌 해산물 중 하나로, 연어나 고등어와 같은 지방이 많은 생선보다 칼로리가 낮습니다. 또한 대구는 비타민 B12와 비타민 B6을 풍부하게 함께 오메가3 지방산을 조금씩 제공하여 심혈관 건강을 지원.. 2024. 2. 26. 눈 건강에 좋은 음식 5가지 눈 건강에 좋은 음식 현대인들은 스마트폰, 컴퓨터를 늘 가까이 하고 실내 생활을 많이 하기 때문에 늘 눈이 필요한 경우가 많습니다. 눈이 피로해지면 시력 저하는 물론 눈 건조증, 노안 등의 여러가지 안과 질환에 노출 될 위험이 올라가는데요! 눈 건강에 도움이 되는음식들을 섭취하면서 눈 건강에 유익한 영양소를 공급하는 것이 굉장히 중요합니다. 오늘은 눈 건강에 도움이 되는 5가지 식품에 대해 소개하겠습니다. 눈 건강에 좋은 음식 5가지 블루베리 블루베리는 눈 건강을 책임지는 훌륭한 과일 중 하나로 알려져 있습니다. 특히 빌베리는 안토시아닌이 풍부하여 황반변성이나 백내장을 예방하는 데 도움을 줍니다. 매일 아침 시리얼에 한 줌씩 섞어 먹으면 더욱 효과적입니다. 시금치 시금치는 제아젠틴과 루테인이 풍부하여 황.. 2024. 2. 26. 이전 1 2 다음 반응형
